权威指南 证据等级: 官方指南 0–5 岁
WHO 5 岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南 世界卫生组织第一份把运动、久坐和睡眠放在一起考虑的低龄儿童指南，按年龄分段给出每天的具体数字。
World Health Organization2019
屏幕时间
最后更新 2026 年 11 月 13 日 · 收录审核 eduStack 编辑一句话结论
2 岁以下，除视频通话外尽量不看屏幕；2–5 岁每天最多约 1 小时，最好大人陪看；学龄儿童和青少年阶段各机构没有统一的数字，WHO 和美国儿科学会建议全家定一致的规则，澳大利亚则建议娱乐性屏幕时间每天不超过 2 小时。
根据下面各机构的建议归纳，完整内容请点开原文。各权威机构怎么说
一致不同仅一方提到这个主题的 4 条精选
权威指南 证据等级: 官方指南 0–6 岁
媒体与幼儿（美国儿科学会政策声明） 18 个月以下除视频通话外避免使用屏幕；18–24 个月如要接触，选择高质量节目并陪看；2–5 岁每天限 1 小时高质量节目。
AAP Council on Communications and Media, Pediatrics2016
权威指南 证据等级: 官方指南 0–18 岁
家庭媒体使用计划（美国儿科学会） 美国儿科学会的在线工具，帮助全家一起商定屏幕和设备的使用规则。
American Academy of Pediatrics持续更新
权威指南 证据等级: 官方指南 5–18 岁
WHO 身体活动和久坐行为指南 建议 5–17 岁儿童青少年平均每天进行 60 分钟中高强度活动，并减少久坐时间，特别是娱乐性屏幕时间。
World Health Organization2020
背后的研究
先看研究发现，再看研究类型、出处与局限。我们按主题选择相关研究；项目的整体效果不等于单项活动的效果。汇总 42 项研究的元分析：屏幕使用越多，语言能力越弱；而大人陪看和更优质的节目与更强的语言能力相关。
跟踪约 2400 名儿童，2 岁和 3 岁时屏幕时间越多，一年后发育筛查结果越差。
9 个月大的婴儿通过与真人互动学会了普通话的语音，而观看同样内容的视频或只听音频则没有学会。
利用超过 35 万名青少年的数据，研究发现数字技术使用最多只能解释幸福感差异的 0.4%，平均而言是负相关但非常小。