权威指南证据等级: 专家意见4 个月–18 岁
儿童睡眠时长建议：美国睡眠医学会共识声明
Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine
作者或机构 Paruthi et al., Journal of Clinical Sleep Medicine 发表 2016 收录审核 Edustack 编辑 最后核实 2026 年 11 月 13 日
1家长须知
专家组建议的每 24 小时睡眠时长：4–12 个月 12–16 小时，1–2 岁 11–14 小时，3–5 岁 10–13 小时，6–12 岁 9–12 小时，13–18 岁 8–10 小时。
2原文和核实记录
https://doi.org/10.5664/jcsm.5866 Paruthi et al., Journal of Clinical Sleep Medicine. Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. 2016. doi:10.5664/jcsm.5866 链接有效 · 2026 年 11 月 13 日 · 每月自动检查
相关资源
权威指南 证据等级: 官方指南 0–5 岁
WHO 5 岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南 世界卫生组织第一份把运动、久坐和睡眠放在一起考虑的低龄儿童指南，按年龄分段给出每天的具体数字。
World Health Organization2019
权威指南 证据等级: 官方指南 0–12 个月
如何让宝宝安全睡眠（美国儿科学会） 让宝宝仰睡在独立、平整、坚实的床面上，周围不放软物，以降低睡眠相关的婴儿死亡风险。
American Academy of Pediatrics2022